Slaap je beter als je kamer helemaal donker is? Absoluut
Licht speelt een cruciale rol in ons slaap-waakritme, ook wel het circadiaanse ritme genoemd. Dit ritme wordt gereguleerd door de blootstelling aan natuurlijk licht gedurende de dag en de afwezigheid van licht in de nacht. Wanneer het donker wordt, produceert ons lichaam melatonine, een hormoon dat ons helpt om in slaap te vallen. Dit proces kan echter verstoord worden door kunstmatig licht, vooral blauw licht dat afkomstig is van schermen van smartphones, tablets en computers. Studies hebben aangetoond dat blootstelling aan dit soort licht in Continue reading →









